Szívegészségügyi tények idősek számára

Szakasz: Az egészséges táplálkozás Február

Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő? Azt ezer éve tudjuk, hogy egészséges, de azóta a tudomány talált néhány izgalmas, bizonyított okot is arra, miért kötelező minden egyes nap egy narancs, alma, paprika vagy citromos limonádé. A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, ám a szervezet nem tudja előállítani, pedig lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár a fogyasztása.

Vízben oldódik, és rengeteg gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve a narancsot, az epret, a kivit, a kaliforniai paprikát, a brokkolit, a kelkáposztát és a spenótot.

Fekete tea

A C-vitamin ajánlott napi bevitele nőknek 75 mg, férfiaknak 90 mg. És hogy miért érdemes jó sokat enned belőle? Íme a C-vitamin-kiegészítés 7 tudományosan bizonyított előnye: 1. Csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát A C-vitamin egy erős antioxidáns, ami erősítheti a szervezet természetes védekezőképességét.

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek erősítik az immunrendszert. Ezt úgy teszik, hogy megvédik a sejteket a szabad gyököknek nevezett káros szívegészségügyi tények idősek számára. Amikor a szabad gyökök felhalmozódnak, elősegíthetik az oxidatív stresszként ismert állapotot, amelyet számos krónikus betegséggel összefüggésbe hoztak már.

Ez segíti a szervezet természetes védekezőképességét a gyulladás elleni küzdelemben.

szívegészségügyi tények idősek számára keserű üröm magas vérnyomás

Segíthet a magas vérnyomás kezelésében Az amerikai felnőttek körülbelül egyharmadának magas a vérnyomása, és Magyarországon is rengeteg érintett akad, akik közül sokan gyógyszert szednek a problémára. A magas vérnyomás veszélyezteti a szívbetegséget, amely a vezető halálok világszerte.

Tények a kakaóról Éppen ezért szükséges a kakaót inni, főleg a 40 évnél idősebbeket!

Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin segíthet csökkenteni a vérnyomást. Egy állatkísérlet kimutatta, hogy a C-vitamin-étrend-kiegészítő ellazította a szívből vért szállító ereket, így csökkentve a vérnyomást. Embereken is végeztek már kutatásokat a kedvező hatás bizonyítására, aminek következtében kiderült: a magas vérnyomásban szenvedő felnőtteknél a C-vitamin-kiegészítők átlagosan 4,9 Hgmm-rel csökkentették a szisztolés vérnyomást és 1,7 Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást.

szívegészségügyi tények idősek számára shiatsu és magas vérnyomás

Bár ezek az eredmények ígéretesek, azért az nem világos, hogy a vérnyomásra gyakorolt hatások hosszú távúak-e. Ezenkívül a magas vérnyomásban szenvedőknek szívegészségügyi tények idősek számára szabad egyedül a C-vitaminra hagyatkozniuk a kezelésben. Csökkentheti a szívbetegség kockázatát A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Számos tényező növeli a szívbetegség kockázatát, beleértve a magas vérnyomást, a magas triglicerid- vagy LDL rossz koleszterinszintet és az alacsony HDL jó koleszterinszintet.

A C-vitamin segíthet csökkenteni ezeket a kockázati tényezőket, ami végső soron csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is. Egy másik, 15 tanulmány elemzése azt találta, hogy a C-vitamin élelmiszerekből — nem étrend-kiegészítőkből — történő fogyasztása összefüggésbe hozható a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával.

A tudósok ugyanakkor nem voltak biztosak abban, hogy azok, akik C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztottak, nem követtek-e egészségesebb életmódot, mint azok, akik táplálékkiegészítőket szedtek. Így továbbra is tisztázatlan, hogy a különbségek tisztán a C-vitaminnak, vagy az étrend más vonatkozásainak tudhatók-e szívegészségügyi tények idősek számára.

Egy másik, 13 tanulmányból álló elemzés azt vizsgálta, hogy a napi legalább mg C-vitamin bevétele milyen hatással van a szívbetegségek kockázati tényezőire, például a vér koleszterin- és trigliceridszintjére.

Az orvosok szerint egyszerű módszerek a szívroham elkerülésére

Röviden, úgy tűnik, hogy napi legalább mg C-vitamin bevétele vagy fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Ha azonban már C-vitaminban gazdag étrendet fogyaszt, akkor előfordulhat, hogy a kiegészítők nem nyújtanak további szívegészségügyi előnyöket. Hihetetlenül fájdalmas, és az ízületek, különösen a nagy lábujjak gyulladásával jár. A köszvényben szenvedők duzzanatot és hirtelen, súlyos fájdalomrohamokat tapasztalnak.

Gyakori kérdés: Jó-e a csirke szívbetegségben szenvedő kutyák számára?

A köszvényes tünetek akkor jelentkeznek, ha túl sok húgysav van a vérben. A húgysav a szervezet által termelt salakanyag. Magas szinten kikristályosodhat és lerakódhat az ízületekben. Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin segíthet csökkenteni a húgysav szintjét a vérben, és ennek eredményeként megelőzheti a köszvényes rohamokat.

Egy férfi részvételével végzett tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb C-vitamint fogyasztók vérében lényegesen alacsonyabb volt a húgysav szintje, mint azoknál, akik a legkevesebbet fogyasztottak.

Fogyás savó izolátum. További cikkeink a témában

Egy másik tanulmányban 46 egészséges férfit követtek 20 év felett annak megállapítására, hogy a C-vitamin-bevitel összefüggésben áll-e a köszvény kialakulásával. Tizenhárom tanulmány összesített elemzése úgy találta, hogy a C-vitamin-étrend-kiegészítő 30 napon keresztül történő szedése jelentősen csökkentette a vér húgysavtartalmát a placebóhoz képest. Segít megelőzni a vashiányt A vas fontos tápanyag, amely számos funkciót lát el a szervezetben. Nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez és az oxigén szállításához a szervezetben.

A C-vitamin-kiegészítők segíthetnek javítani az étrendből származó vas felszívódását.

Az egészséges táplálkozás 2022, Február

A C-vitamin segít abban, hogy a rosszul felszívódó vasat, például a növényi eredetű vasforrásokat könnyebben felszívódó formává alakítsa. Ez különösen hasznos azoknak, akik húsmentes szívegészségügyi tények idősek számára tartanak, mivel a hús jelentős tinktúrák hipertóniás összetétele. Ennek eredményeként a C-vitamin segíthet csökkenteni hipertónia cerebrolysin vérszegénység kockázatát a vashiányra hajlamos emberek körében.

Egy vizsgálatban 65 enyhe vashiányos vérszegénységben szenvedő gyermek kapott C-vitamin-kiegészítőt. A kutatók észrevették, hogy a táplálékkiegészítő önmagában segített a vérszegénység szabályozásában. Erősíti az immunitást Az egyik fő ok, amiért a legtöbben C-vitamin-kiegészítőket szednek, az immunitásuk erősítése, mivel a C-vitamin az immunrendszer számos részében részt vesz.

szívegészségügyi tények idősek számára vegyes magas vérnyomás

Először is, a C-vitamin elősegíti a limfociták és fagociták néven ismert fehérvérsejtek termelődését, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a fertőzésekkel szemben. Másodszor, a C-vitamin segíti ezeknek a fehérvérsejteknek a hatékonyabb működését, miközben megvédi őket a potenciálisan káros molekulák, például a szabad gyökök által okozott károsodástól.

Harmadszor, a C-vitamin elengedhetetlen része a bőr védekezőrendszerének.

A KALÓRIAJÁTÉK Fogyasszon egészségesen

Aktívan a bőrbe kerül, ahol antioxidánsként működhet, és segíthet megerősíteni a bőr védőrétegeit. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a C-vitamin bevitele lerövidítheti a sebgyógyulási időt.

Védi a memóriát és a gondolkodást az életkor előrehaladtával A demencia egy tág fogalom, amelyet a legtöbbször nehezebb gondolkodás és rossz memória tüneteinek leírására használnak. Világszerte több mint 35 millió embert érint, és jellemzően idősebb felnőtteknél fordul elő.

Érdekescikkek