Elektrolit egyensúly helyreállítása, Új felismerések: a víz mint orvosság

A vízháztartás egyensúlya - A megfelelő hidratáció fontossága

Kezdőlap » Életmód tanácsok » Táplálkozás » Miért fontos az elektrolitok pótlása sportolás, edzés folyamán Miért fontos az elektrolitok pótlása sportolás, edzés folyamán Mint mindannyian tudjuk, fontos a hidratáció a hosszabb fizikai erőfeszítés, azaz sport során.

gyógyszer magas vérnyomás okoz

Elektrolit egyensúly helyreállítása valószínűleg hallottál már az elektrolitokról és az elektrolit egyensúlyáról is. De valójában tudod-e, hogy mik ezek és miért fontosak?

A vízháztartás egyensúlya - A megfelelő hidratáció fontossága Szerző: WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember Mi történik a folyadék- és elektrolit-háztartás zavara esetén? Miért fontos a megfelelő hidratáció? Folyadékháztartás a szervezetben - a vízháztartás egyensúlya Egy felnőtt átlagos napi vízfelvétele liter. Ebből liternyi a folyadék formájában felvett víz, a maradékot pedig a táplálékkal, illetve oxidáció során visszük be.

A testvíz a testsejteken belül és kívül helyezkedik el, és az élethez elengedhetetlen összetevőket tartalmazza, beleértve az elektrolitokat is. Az elektrolit olyan anyag, amely folyadékban oldva pozitív vagy negatív töltésű részecskévé válik.

polyuria magas vérnyomásban

A nátrium, a kálium, a kalcium, a klorid vagy a magnézium, az emberi testben található legfontosabb elektrolitok, és mindegyiknek igen meghatározott szerepe van. Amikor a folyadék és az elektrolit egyensúlyának fenntartásáról beszélünk, akkor a szervezetben jelenlévő víz és elektrolitok közötti egyensúlyra gondolunk.

a szív ápolási állapotának felmérése

Ez az egyensúly létfontosságú a sejtek túlélése szempontjából. A szervezet nagyon pontosan szabályozza az elektrolitok koncentrációját, hogy az anyagcsere optimálisan működjön.

Az elektrolitoknak négy fontos szerepe van 1.

Miért fontos az elektrolitok pótlása sportolás, edzés folyamán

Segítik a szervezetünk hidratálását, és megelőzik a kiszáradást. Segítik a folyadék áramlását a sejtekbe és a sejtekből ki.

  1. A víz a legfontosabb tápanyag.
  2. Ричард, просыпайся.

Az áramlási folyamat látja el tápanyagokkal a sejteket és távolítja el a salakanyagokat. Támogatják az idegrendszer működését.

cédrus tinktúra és magas vérnyomás

Az idegeknek elektrolitokra van szükségük a működésükhöz. Hozzájárulnak az egészséges szívritmushoz főleg a kálium. Befolyásolják a pH szintet.

A vízháztartás egyensúlya - A megfelelő hidratáció fontossága

Az elektrolitok és a pH hatással vannak egymásra. Ha az elektrolit szint alacsony, akkor csökken a pH szint, és ha a pH a magas vérnyomás értékeken van, az szintén befolyásolja az elektrolitokat.

Végül, de nem utolsó sorban pedig hatással vannak az izmok összehúzódására és elernyedésére. Az elektrolitok hiányakor görcsöt vagy gyengeséget tapasztalhatunk.

Túlságosan ingerlékeny? Ezek a nátriumhiány tünetei

A megfelelő mennyiségű elektrolit jelenlétében az izmok nagyobb munkavégzésre képesek. Sport és elektrolitok Amikor edzünk, a szervezet vizet és elektrolitokat veszít a verejtéken keresztül.

Kosárba teszem A lovak létfontosságú testnedveinek a megfelelő egyensúlyának és áramlásának fenntartásáért, az idegrendszeri ingerek továbbításáért, az izmok és a keringési rendszer egészséges működéséért az elektrolitok a felelősek.

Az izzadás intenzitása az éghajlat, a viselt ruházat, a gyakorolt sport típusa, intenzitása és időtartama szerint változó lehet. Általában a maximális izzadási sebesség liter óránként.

Gyakori megbetegedések

Egyénenként azonban az izzadság mennyisége és összetétele igen változó. Ha edzés során nem pótoljuk az elvesztett folyadékot és elektrolitokat, akkor a teljesítményünk csökkenni fog.

viagra és magas vérnyomás

Ha a folyadék és az elektrolit egyensúlya felborul, mert sportolás során túlzott mennyiségű vizet fogyasztasz anélkül, hogy pótolnád az izzadsággal elvesztett elektrolitokat, akkor a következő tüneteket tapasztalhatod: a fáradtság, izomgyengeség, izomrángások vagy görcsök, csökkent tudatosság, hányinger, hányás, zavartság, fejfájás, fáradtság.

Tehát intenzív fizikai aktivitás esetén, ami sok izzadást vált ki, ajánlott elektrolitokat tartalmazó italt választani, vagy ásványi anyagokban gazdag ételekkel kiegészíteni a hidratálást, ami segíti a elektrolit egyensúly helyreállítása egyensúly helyreállítását.

Miért fontos az elektrolit pótlás?

Azonnali megoldás az alacsony elektrolit szintre Elektromax elektrolit ital Elektrolit italpor: egy olyan vízben oldódó italpor, ami tartalmazza a szervezet számára nélkülözhetetlen elektrolitokat. Milyen előnyei vannak az eletrolit italpornak - Egy komplett ásványi anyag ital, ami tökéletesen hidratál.

A nátriumhiánynak nagyon sok oka lehet, a krónikus betegségektől a túlságosan sok folyadékig. A nátriumnak pontosabban a nátriumot is tartalmazó konyhasónak meglehetősen rossz híre van, hiszen a túlzott sófogyasztást számos betegséggel, például a magas vérnyomással és a szív- és érrendszeri panaszokkal hozták összefüggésbe. Mire kell a nátrium? A nátriumnak azonban igen fontos szerepe van a szervezetünk megfelelő működésének a biztosításában. A nátrium nélkülözhetetlen többek között az idegrendszerünknek és a testünk, sejtjeink folyadékegyensúlyának fenntartásához.

Nincs más dolgod, mint feloldani fél liter vízben és máris be tudod vinni elektrolit egyensúly helyreállítása szervezeted számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat. Egy adag tartalmaz: mg káliumot, mg magnéziumot, 75 mg kalciumot, ezenfelül vasat, cinket, rezet, mangánt, jódot és szelént. A doboz tartalmaz: 30 adag italport Ára: Ft Kérem az italport Tápanyag táblázat: Összetevők: Kálium: kálium-citrát, étkezési sav: citromsav, Magnézium: magnézium-citrát, Kalcium: kalcium-laktát, természetes aroma, édesítőszer: szteviol-glikozidok, ásványi anyag keverék: maltodextrin, Vas: vas II -laktát, Cink: elektrolit egyensúly helyreállítása, Réz: réz II -szulfát, Mangán: mangán-szulfát, Jód: kálium-jodid, Szelén: nátrium-szelenát, étkezési só, színezék: karotinok Kövess minket a Pinterest-en és a Facebook-on is!

Érdekescikkek