Az alvás fontossága a szív egészségében, A hosszútávú alvásmegvonás élettani hatása

Layman és mtsi.

További felhasznált irodalom Az alvás definíciója Az alvást úgy lehetne definiálni mint eszméletlenség, amiből az egyed különböző ingerek hatására felébreszthető. Fontos különbség a kóma és az alvás között, hogy előbbi állapotban lévő egyedet vagy személyt nem lehet felébreszteni. Guyton és Hall, Az alvás mindig jellegzetes testhelyzet felvételével jár, az állat bizonyos fokig mozdulatlan marad, és érzékszervi ingerelhetősége megváltozik. Ezt a három jellegzetességet nevezhetjük akár az alvás "kritériumainak" is. Goldschmidt és Halász, Az alvás szerepe Az alábbi szerepek csupán feltételezések; az alvás élettani funkciója még mindig tisztázatlan és vizsgálatok tárgyát képezi.

Protein in optimal health: heart disease and type 2 diabetes. Am J Clin Nutr. Fordítás, kivonat: Mezei Elmira Az alábbi összefoglaló tanulmány nem mentes a koleszterinmítosztól, ugyanakkor mégis szembemegy az uralkodó táplálkozástudományi nézetekkel, mert kimondatlanul is a paleolit táplálkozás mellett foglal állást azzal, hogy ellenzi a finomított szénhidrátok bevitelét, és igazolja a magas fehérje, zsír és alacsony szénhidrátalapú táplálkozás egészségvédő hatását.

A magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrendeket ugyancsak vizsgálják a szívbetegség, metabolikus szindróma és a II-es típusú cukorbetegség gyógyítása szempontjából is.

Ezeket az étrendeket pozitív hatásúnak találták a szívbetegség rizikó faktorainak csökkentése szempontjából, beleértve a szérum triglicerid szintjének csökkentését, a HDL koleszterin növelését, az LDL részecskék méretének növelését és a vérnyomás csökkentését.

Különösen vonzóak az alvás fontossága a szív egészségében azok számára, akiknél a metabolikus szindróma részeként érelmeszesedést okozó zsíranyagcserezavar áll fenn.

Szerepüket ugyancsak vizsgálták a II-es típusú cukorbetegség kezelésében, ahol pozitív hatásuk volt a cukoranyagcserében, az éhomi vércukor szint csökkentésében, valamint az evés utáni vércukor- és inzulinválaszban.

Az étkezési fehérje szívbetegségre és cukorbetegségre tett hatását még nem teljesen értjük. A korai felmérések eredményei arról számoltak be, hogy az össz étkezési zsír, koleszterin, és a telített zsírsavak SFA összefüggést mutatnak a CHD-val, és ezt gyakran a fehérje bevitellel való összefüggésként értelmezték. Ezek a vizsgálatok azt mutatták, hogy az úgynevezett nyugati étrend magas állati termék és alacsony zöldség és teljes kiőrlésű gabona tartalomszignifikánsan korrelál a CHD-vel.

Az alvászavar okai

Az étkezési fehérje, nagyrészt a koleszterinnel és a telített zsírral kapcsolatos bűntudat miatt, rizikó faktorrá vált. Későbbi epidemiológiai vizsgálatok kiértékelték a rizikót a fehérje bevitel teljes skáláján és azt találták, hogy a legmagasabb fehérje fogyasztóknak volt a legjobb minőségű étrendje és a legalacsonyabb rizikója a CHD-ra.

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az étkezési fehérje és a CHD közötti korábban feltételezett kapcsolat valószínűleg az egyéb modern életstílus faktorokkal van összefüggésben, beleértve az összenergia bevitelt, a fizikai aktivitást, a stresszt, a rendszertelen étkezést és a készételek fogyasztását.

A II-es típusú cukorbetegség ideális megelőzési és gyógyítási formáiról alkotott elképzelés folyamatosan változott.

Azt állították, hogy a magas szénhidráttartalmú diéták fokozzák az inzulinérzékenységet és az alacsony zsírbevitel SFA és koleszterin miatt csökkentik a CHD rizikóját. Sőt, mi több, a maga fehérje étrendeket az emelt telített zsírsav bevitel, valamint az esetleges hiperinzulinémiát és veseproblémákat okozó hatásuk miatt problémásnak tartották.

Ajánlott olvasmány külön fejezettel az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegségről!

A modern kutatás azonban egyre inkább felismeri, hogy az alacsony szénhidrát és magas fehérje tartalmú étrendek jobbak a glikémiás kontroll és az optimális testsúly megtartása szempontjából, és a régebbi nézetek mind inkább átértékelődnek.

Az étkezési fehérje vérzsírokkal és a szívbetegséggel kapcsolatos főbb kérdéseinek értékelése: Van-e metabolikus előnye a magas fehérjetartalmú MF étrendeknek az alacsony fehérje- és magas szénhidráttartalmú étrendekkel szemben?

Ezeket a mondatokat kerüld el, ha bipoláris zavarral élő emberrel beszélgetsz A rossz alvási szokások — és ezalatt elsősorban a kevés alvás értendő — nemcsak a közérzetünkre, de a bőrünkre is rossz hatással vannak. Megereszkedés, kiszáradás, petyhüdtség, azaz az öregedés jelei fogják felütni a fejüket hamarosan, ha nem alszol eleget.

Javítják-e a plazma lipid és lipoprotein profilt vagy a vérnyomás szintet? A MF étrendek előnye inkább a megnövelt fehérje vagy a lecsökkentett szénhidrát és zsírtalmuknak köszönhető?

A MF étrendeket széles körben vizsgálták az elhízottság gyógyításával kapcsolatban. Azok a diéták, amelyekben a szénhidrátokat fehérjével helyettesítik zsírral vagy anélküla fogyás mellett a testösszetételben, valamint a vérzsírok és lipoproteinek szintjében is kedvező változást hoznak létre.

Szív és érrendszer

A sokféle genetikai és metabolikus különbségből fakadóan az egyéb lipoprotein reakciók komplikáltabbak, ezeknél a genetikai fenotípus, az étrend zsírtartalma, az inzulin érzékenység és az összeenergia bevitel mértéke egyaránt szerepet játszik. Ami viszont mindig kimutatható a HP étrend következményeként: a HDL koleszterin szint és az LDL részecskék mérete megnő minél magasabb a vérzsír szint, annál kisebbek, tömörebbek lesznek az LDL koleszterin részecskék. A MF étrenden a fogyás időszakában a HDL koleszterin szint megnő, míg a magas szénhidrát és alacsony zsírtartalmú étrendeknél csökken.

Bizonyos nagyon alacsony szénhidráttartalmú diétáknál is azt találták, hogy a triglicerid szint következetesen csökkent, a HDL koleszterin szint pedig nőtt. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg McAuley és mtsi bizonyítékot szolgáltattak arra nézve, hogy a csökkentett szénhidrát tartalmú étrend eredményezi az alacsonyabb triglicerid szintet.

Az arcbőröd egészsége is az ágyban dől el

Egy elhízott, inzulin rezisztenciában szenvedő női mintán végzett vizsgálatukban összehasonlították a magas szénhidrát, magas fehérje és magas zsírtartalmú étrendek hatását. A magas fehérje illetve zsírtartalmú étrendet követők 24 hét után többet fogytak és nagyobb csökkenés következett be a triglicerid szintjükben, mint a magas szénhidráttartalmú étrenden lévőknek.

Az LDL koleszterin szint is jelentősen csökkent a magas fehérje tartalmú étrenden. A tudományos vizsgálatok többszörösen kimutatták, hogy az étkezési szénhidrátok, különösen a cukor, aterogén dyslipidémiát alacsony HDL-koleszterin, emelkedett triglicerid szint vált ki. A kutatók hosszú évekkel ezelőtt felsimerték a glükóz intolerancia, inzulinrezisztencia, emelkedett vérzsír szint, alacsony HDL koleszterinszint, és magas vérnyomás összefüggését.

Az alvás nélkülözhetetlen az egészséges életvitelhez!

Ezeknek a jelenségeknek az együttese a metabolikus szindróma alapja. Mind az emelkedett vérzsírszint mind a metabolikus szindróma erősen hajlamosít a szív és érrendszeri betegségekre.

• Az arcbőröd egészsége is az ágyban dől el - Dívány
• Orbáncfű magas vérnyomásban
• Több olyan tevékenység is létezik, ami nagyon rossz hatással van a szívre.
• Mit kell kezdeni alacsony pulzusszámmal magas vérnyomás esetén
• Szív város egészségügyi központja
• Szív magas vérnyomás mi ez
• 2 fokozatú magas vérnyomás 3 kockázat esetén fogyatékosság

Számos, egészséges és cukorbeteg alanyokon lebonyolított vizsgálat értékelte a csökkentett szénhidráttartalmú étrendek terápiás hatását a metabolikus szindrómával összefüggő dyslipidémiára rossz vérzsír arányra. Többségükben a szénhidrát csökkentést emelt zsiradékbevitellel helyettesítették.

Következetesen azt találták, hogy ez az étrend lecsökkenti a az alvás fontossága a szív egészségében szintet. Az emelt fehérjetartalmú étrendeknél is azonos eredmények születtek, ami az alvás fontossága a szív egészségében jelenti, hogy a vérzsír szintet elsősorban a szénhidrátok növelik.

Az alvászavarok típusai

A szénhidrátok csökkentésével párhuzamosan az LDL részecskék átrendeződnek egy kevésbé érelmeszesedést okozó formátumba. Az emelt fehérjebevitel legerőteljesebb védőhatása a vérnyomás csökkenésében mutatkozik meg.

A magas vérnyomás komoly rizikófaktor a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Az étkezési fehérje, különösen a glicin és leucin nevű aminosavak, stimulálják a hasnyálmirigyből felszabaduló inzulinmennyiséget.

A leucin szabályozza a sejtközti inzulinjelző pályákat a vázizomzatban és a zsírszövetekben. Az intravénás aminosavbevitel teljesen más reakciót vált ki, mint a szájon át elfogyasztott teljes fehérje, tehát az emésztőrendszernek és a májnak fontos szerepe van a megfelelő aminosav és glikémiás reguláció szabályozásában.

A fogyás, illetve a csökkentett kalóriabevitel egészségeseknél és II-es típusú cukorbetegeknél egyaránt csökkenti az éhomi glükózszintet és javítja a glükóz kontrollt. Az étkezési fehérje mennyiségének emelése segít a súlycsökkentésben, mert a fehérje laktat, de nem hízlal.

• 5 perc mozgás a szabadban, javíthatja a lelki egészséget? - Natúr Élet
• Alfa-blokkolók a magas vérnyomás osztályozásához
• Alvás- és álomsajátosságok epidemiológiai vizsgálata A nemi különbségek az alvás elektrofiziológiai mutatóiban Dr.
• A magas vérnyomás laboratóriumi vizsgálata
• Primer hipertóniát okoz
• Magas vérnyomás kezelésében szerzett tapasztalat
• Magas vérnyomás száraz éhség

A súlycsökkentés komoly fontossággal bír a cukorbetegség kontrollálálsában. Az American Diabetes Association és az American Society for Clinical Nutrition kutatói megállapították, hogy a II-es típusú cukorbetegség kezelésében elsőszámú cél a súlycsökkentés, és hogy a magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrendek a leghatékonyabbak e cél elérésében.

Ezek a diéták nemcsak a az alvás fontossága a szív egészségében, hanem a lipoprotein értékek rendeződése, és a jobb glikémiás kontroll szempontjából is ideálisnak mutatkoztak. Ajánlott olvasmány külön fejezettel az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegségről!