Repceolaj és a szív egészsége

A nagy omega-3 kérdés: tényleg nem védi a szívünket? Origo Korábban tehát tévedtek volna a kutatók, amikor pontosan ennek ellenkezőjét állították? Nem, de sokkal valószínűbb, hogy a friss kutatásnak is hihetünk. A látszólagos ellentmondásról a TÉT Platform és két ismert, táplálkozással foglalkozó blogger segít lerántani a leplet.

Adatvédelmi Irányelvek 26 legjobb Omega-3 étel a gyulladás leküzdésére és a szív egészségének támogatására Ezekkel a meglepő, omega 3 zsírsavakban gazdag, erőteljes ételekkel erősítse meg szívét, csökkentse a gyulladást és élesítse elméjét.

Tanulmányok összefüggésbe hozták ezen esszenciális zsírsavak fogyasztását vagy hiányát olyan krónikus betegségekkel, mint a szívbetegség és a cukorbetegség, a gyulladás és az agy egészsége.

Feelings and Flowers

Valójában egy Táplálkozási idegtudomány megállapította, hogy az omega-3 pótlás előnyös lehet az Alzheimer-kórban szenvedő betegek számára a tünetek repceolaj és a szív egészsége. A jó hír az, hogy nem kell felütnie a helyi egészséges élelmiszerboltot, hogy betöltse; Ehelyett beépítheti étrendjébe a következő omega-3 ételeket.

Annak érdekében, hogy fokozza a krónikus betegségek elhárításának képességét, megnézheti a legjobb gyulladáscsökkentő ételek. Mi az omega-3?

Az omega-3 zsírsavak hosszú zsírláncok, amelyek természetes módon megtalálhatók sokunkban legegészségesebb ételekkülönösen a vadon élő lazac, amelynek 3 uncia részében több mint milligramm van.

Az ALA olyan növényekben, növényi olajokban és állati termékekben található, amelyek ALA-tartalmú étrendet fogyasztanak.

Szerkesztő Választása

Milyen egészségügyi előnyei vannak az omega-3 zsírsavaknak? Csökkent gyulladás: Egy tanulmányban Circulation Journala kutatók a BMI-t, a testzsírt és a súlygyarapodást vizsgálták40 év feletti lakosnál.

Vérüket C-reaktív fehérje CRPa gyulladás markere szempontjából vizsgálták. Egy másodperc alatt European Journal of Clinical Nutrition vizsgálatban 17 egészséges fiatal felnőtt 10 héten át csökkentett omega-6 és megnövekedett omega-3 diétát vezettek be.

Melyek a különféle zsírok?

Csökkent éhségszint : A folyóiratban túlsúlyos és repceolaj és a szív egészsége önkéntes tanulmányában Étvágya kutatók elhízott és túlsúlyos alanyokat, akik a nyolc hetes súlycsökkentési terv utolsó két hetében voltak, magas vagy alacsony mennyi a normal pulzus ertek dózisokkal látták el.

A nagy dózisú tervben részt vevők arról számoltak be, hogy elégedettebbek és kevésbé éhesek étkezésük után két órával, mint azok, akik az alacsonyabb omega-3 dózist kapták. Csökkent gyulladás és fokozott zsírégetés : es jelentés Tápanyagok megállapította, hogy kellő mennyiségű bevitel mellett az omega-3 csökkenti a citokinek - a hasi zsír által termelt gyulladást elősegítő vegyületek - termelését, és javítja a zsíranyagcserét a gyulladásos gének expressziójának megváltoztatásával.

Javított vércukorszabályozás : A folyóiratban közzétett, brazil tanulmányban, amelyen ember vett részt a cukorbetegség kockázatában Táplálásazoknál az alanyoknál, akiknek a vérében az omega-3 és omega-6 aránya a legmagasabb, nagyobb valószínűséggel javul a vércukorszintjük és csökkentik a cukorbetegség kockázatát.

A testmozgás fokozott hatása a fogyásra : A Dél-Ausztráliai Egyetem kutatói 75 túlsúlyos embert alkalmazzon a négy kezelés egyikére - omegakiegészítők testmozgással vagy anélkül, vagy omega-6 kiegészítők testmozgással vagy anélkül.

1. Kókuszolaj

Szüksége van omega-3 kiegészítőkre? Mivel az omega-3 egészségügyi előnyei egyre ismertebbé válnak, az emberek napi bevitelük érdekében kiegészítőket halmoztak fel; a kutatók azonban úgy találják, hogy ez nem biztos, hogy a leghatékonyabb megoldás az egészségügyi előnyök kihasználására.

Tehát, ha halolaj-tablettákra szán pénzt, vegye figyelembe ezt a jó hírt: Megállíthatja a ló tabletta méretű gélsapkák lenyelését, és visszatérhet valódi ételek fogyasztásához - beleértve hamburgerektojás, sőt kaviár. Ezek az omega 3 zsírsavak legjobb élelmiszer-forrásai. Meghatároztuk a legvalószínűtlenebb és legfinomabb módszereket az Ön megszerzésére milligramm napi omega-3 által ajánlott Nemzeti Egészségügyi Intézetek a férfiaknak meg kellene kapniuk milligramm napi.

Ez a 26 omega-3 étel az omega-3 zsírsavak legalacsonyabb koncentrációjától az adagonkénti legmagasabb koncentrációig szerepel. Egyél fel, és kezdődjenek az előnyök!

Nutrition Journal felülvizsgálat. Végül is az őshonos amerikai gabona majdnem a duplája rost és fehérje, valamint kevesebb kalória, mint vitathatatlanul népszerűbb unokatestvére.

• Donald Trump, Kim Dzsongun csúcstalálkozó: Strandok, vidámparkok, golfpályák és további okok Sentosa látogatására A főzőolajok típusai: A főzéshez használt legjobb és legrosszabb típusú olajok Vannak olyan étolajok, amelyek jobbak az Ön számára, mint mások.
• A repceolajnak nem a tankban, hanem tányérban lenne a helye

A teljes kiőrlésű gabonák bizonyítottan híresek a fogyókúráról. Egy tanulmányban Tufts Egyetem kutatói korlátozott kalóriatartalmú étrendben olyan fogyókúrázókat talált, akik teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztottak, például rizst, lényegesen több hasi zsírt vesztettek, mint egy csoport, amely finomított szénhidrátokból egyenértékű kalóriát fogyasztott.

Egy másik gabona, magas omega-3 tartalommal: kamut.