Magas vérnyomás alváshiány, Stressz+alváshiány+magas vérnyomás: a halálos kombó

Várszegi Mária Ph. A Magyar és az Európai Alvástársaság tagja.

Ön is keveset alszik? Számoljon a magas vérnyomás kockázatával!

Felhívjuk pácienseink figyelmét, hogy dr. Várszegi Mária főorvosnő nyugdíjba vonult, szakrendelése megszűnt.

• Stressz+alváshiány+magas vérnyomás: a halálos kombó - Dívány
• Alváshiány - Hogyan reagál a szervezetünk?
• Magas vérnyomást is okozhat az alváshiány
• 145 77 vérnyomás
• Hármas szívrizikó: stressz + alváshiány + magas vérnyomás - HRDoktor

Az alvászavar és az alváshiány a szervezet számára stresszt okoz — reakcióképpen pedig testi és lelki betegségek jelentkezhetnek. Nem szabad idáig eljutni! Mire figyeljünk, mi okozhatja az magas vérnyomás alváshiány és hogyan lehet kezelni? Az alvásnak kiemelt fontosságúnak kell lennie mindennapjainkban. Ha nem jutunk elegendő és minőségi pihenéshez, ugyanúgy reagálunk, mint bármely más, stresszt kiváltó tényezőre, azaz a helyzet hatására különböző testi és lelki betegségekkel nézhetünk szembe.

4 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez

Ilyenek a különböző pszichés megbetegedések — mint például a depresszió - a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívelégtelenség, a szívinfarktus, az agyi infarktus és számos, az emésztőrendszert érintő betegség. Az alvás hiánya pedig sok esetben nem annak köszönhető, hogy rendszeresen fennmaradunk filmet nézni, olvasni vagy szórakozni.

Sokszor alvászavar lehet az ok, melynek meglétéről talán nem is tudunk. Jellemzően ilyen az magas vérnyomás alváshiány apnoé, mely a légzés gyakori leállását eredményezi, s tudattalanul felébreszti az embert, egy éjszaka alatt akár szor is.

Az eredmény: kialvatlanság, ingerültség, koncentráció- és figyelemhiány, a reakcióidő és a teljesítmény csökkenése. Tesztelje Ön is alvását: Alvászavar teszt 1 percben A fejfájás és a szellemi éberség mérséklődése szintén arra utal, hogy nem alszunk eleget és szervezetünk ezt nem tolerálja.

A munkahelyi stresszel kezdődhet

Ez azonban a legkevesebb. Az alváshiánnyal ugyanis komoly változások és betegségek járhatnak. Alváshiány esetén felborul az étvágyat szabályozó hormonok egyensúlya, hajlamosak leszünk késő este is enni, szinte bármit.

Emelkedik a ghrelin hormon szintje, melynek köszönhetően több zsírból eredő kalóriát fogyasztunk. Minél több ilyen hormon gyűlik fel a testben, annál éhesebbnek érezzük magunkat. Súlyos betegségeket is kockáztatunk azonban az alváshiány elviselésével.

Munka több műszakban: hogyan védjük ki a káros hatásokat?

Mivel ennek eredményeképpen stresszhormont termel a szervezet, ez hosszútávon ártalmas a szívre. A stressz hormonok károsíthatják a véredényeket, melynek következménye a magas vérnyomás alváshiány vérnyomás, majd pedig, ha az súlyosbodik, szívbetegség és szívinfarktus alakulhat ki.

A cukorbetegség valószínűsége is nő az alváshiány miatt — ugyanis ha csak egy éjszakát töltünk is alvás nélkül, károsítjuk a test vércukorszintet szabályozó rendszerét.

S ne feledjük, hogy az elhízás is összefüggésbe hozható a diabétesszel. Kevés alvással megnő az agyvérzés kockázata, s a krónikus alváshiány visszafordíthatatlan károkat okozhat az agyban az agysejtek pusztításával.

Ezekért a betegségekért lehet felelős az álmatlanság - EgészségKalauz

Depresszióval szintén számolhatunk alváshiány esetén. Ugye megfigyeltük már, hogy egy-egy átmulatott éjszaka után mennyire morcosak tudunk lenni? Ha az alvást hosszabb távon nélkülözzük, a helyzet sokkal rosszabbá válik.

1. Magas vérnyomás súlyos fej
3. Opn chpn nephrogén magas vérnyomás
4. Hogyan lehet gyógyítani a magas vérnyomást gyógyszerekkel
5. Hogyan kell magas vérnyomásban aludni Magas vérnyomást okoz az álmatlanság A horkolás is betegség szerző: dr.
6. Magas vérnyomás és angioödéma
7. Kisebb betűméret Kevesebb alvás, magasabb vérnyomás Az American Medical Association című szaklapban megjelent tanulmány szerint a kutatásban 33 és 45 év közti felnőtt embert vizsgáltak, ahol rögzítették, hogy hány órát alszanak, és hogy milyen minőségben.

Ezzel összefüggésben állhat, hogy az alvás során ugyanolyan kémiai anyagok dolgoznak, mint amelyek az energiaszintet, a hangulatot és a koncentrációt befolyásolják. Kutatók szerint a kevés alvás a csontsűrűség csökkenéséhez is hozzájárul.

• Ön is keveset alszik? Számoljon a magas vérnyomás kockázatával! - Almapatikák
• Ha kevés az alvás, magas lesz a vérnyomás - kszi.hu
• Milyen népi gyógymódok a magas vérnyomás kezelésére

Sőt, a daganatos betegségeknek is fokozottan kitesszük magunkat, mi több súlyosabb kimenetelre és a rák kiújulására is számítani lehet, ha mellőzzük a jó pihenést. Az alváshiány a fentiek mellett ráadásul genetikai változásokat is kiválthat a szervezetben — olyan gének is módosulhatnak, melyek felelősek az immunfolyamatokért magas vérnyomás alváshiány a stressz kezeléséért.

Vagyis, ha nem alszunk eleget, az molekuláris szinten is hatással van ránk.

Jobb nem kockáztatni, jelentkezzen be most dr. Várszegi Mária szomnológus szakorvoshoz! Hasznosnak találta?

Ha mindezek mellett még rendszeresen magas vérnyomásértékeket is produkál, akkor tudnia kell, hogy komoly veszélyben van, az Ön esetében többszörösére nőtt a szívproblémák esélye. A napközbeni stressz megrontja az éjszakai pihenést, a megfelelő alvás híján másnap ingerlékenyebben, feszültebben végezzük a munkánkat, és este még nehezebben tudunk elaludni — ez egy önmagát erősítő spirál, amiből nagyon nehéz kilépni.