Szívegészségügyi tevékenységek, A sok ülés káros hatásai - kszi.hu

Az olyan ételek, mint az olívaolaj, a repceolaj, az avokádó, a dió és a magok telítetlen zsírt tartalmaznak. Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírok speciális típusai, amelyek általában megtalálhatók a zsíros halakban, például a lazacban, a makrélában, a tonhalban és a heringben.

Dióban és lenmagban is megtalálhatók. Mivel ezek az ételek különböző típusú omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, jó, ha étkezési tervükbe különféle változatokat is szívegészségügyi tevékenységek.

Szívegészségügyi tippek egy felső kardiológustól Vágja át a szív egészségi zavarát. Kérjen tanácsokat egy kardiológustól az étrendről, az életmódról és egyebekről. Írta: Gina Shaw WebMD Feature Brunilda Nazario, MD felülvizsgálta Nagymamádnak, apádnak és unokatestvérednek szívbetegségei lehetnek, de még az állapot erősen öröklődő hajlamával is drámai módon csökkentheted a kockázatokat a szív egészséges életmódjával - és ez könnyebb, mint gondolnád.

A rendszeres testmozgás szintén előnyös lehet. Minden héten legalább 2 óra 30 perc mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet végezzen, a hét legtöbb napján végezzen némi tevékenységet.

University of Hawaii Rövid összefoglaló A fizikai aktivitás fontos életmód-módosítás a magas vérszinttel küzdő egyének számára nyomás. A magas vérnyomás kezelésére szívegészségügyi tevékenységek nemzeti szívápolási irányelvek része javasolja a gyógyszerek felírása mellett az életmód módosításának népszerűsítését jobb étkezési bevitel, és heti körülbelül perc mérsékelt testmozgásban való részvétel. A hawaii őslakosok és más csendes-óceáni népek NHPP az egyik legnagyobb kockázatot jelentenek a szív számára betegség, a halálozási arány kétszerese más etnikai csoportoknak.

A súlycsökkenéshez mérsékeltebb-erőteljesebb fizikai aktivitásra lehet szükség, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt edzeni kezd.

Egyéb kockázati szívegészségügyi tevékenységek Bár megváltoztathatja, hogy mit eszik, és hogy fizikailag aktív-e, vannak olyan kockázati tényezők a szívbetegségekre, amelyeken nem tud változtatni.

Ezek tartalmazzák: Öregedés: A szívbetegségek kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Családi történelem: Ha közeli vér szerinti rokon, például szülő vagy testvér, szívbetegségben szenved, növeli a szívbetegség kockázatát.

Verseny: Néhány fajnál nagyobb a szívbetegségek és a stroke kockázata. Előző szívroham: A múltbeli szívrohamok története megnövelheti annak esélyét, hogy a jövőben újabbat kapjon. Ebben az esetben azonban vannak olyan dolgok, amelyekkel csökkentheti a kockázatát, például egészségesen étkezhet és részt vehet a szívrehabilitációban.