Vörös szív egészségének hónapja

Szívhónap: A szív egészségének fenntartása korlátozott mozgásképesség mellett A mobilitása korlátozott lehet.

• 30 érdekes tény a szívről | nlc
• Szeptember
• A másodlagos magas vérnyomás tünetei
• Minnesotas szívegészségügyi program
• Vörös Szív-Pin-kódot, Betegség, HIV, Mutasd Meg Támogatást, Gombok And Pins - kszi.hu

A hangod, határtalan. Február a szív egészségének hónapja, és nagyszerű alkalom az éves ellenőrzésre. A szív- és érrendszeri egészségre fektetett hangsúly február folyamán, amikor túl sokan adják le újévi fogadalmukat, emlékeztet mindannyiunkat arra, hogy törődjünk testünk legfontosabb feladataival.

Vörös rizzsel csökkenthető a koleszterinszint

A szív egészségének megőrzése nagyobb kihívást jelenthet számunkra a mozgáskorlátozottak számára, de vannak módok annak biztosítására, hogy megkapja az étrendet és a testmozgást, amire szükség van ahhoz, hogy a jegyét úgy működtesse, mint az óramű.

Szív-egészséges ételek Avokádó, vörös káposzta, brokkoli, sárgarépa: mi a közös ezekben a zöldségekben? Ha azt mondtad, hogy édesanyád nem engedi, hogy desszertezz, anélkül, hogy megennéd legalább egyet, akkor köszönettel tartozol neki. Az American Heart Association felsorolja ezeket és sok más tápanyagban gazdag zöldséget a folyamatban lévő szív-egészséges receptek részeként, amelyek mindenki számára elérhetőek online.

Ezek az ételek nagyon kevés előkészületet igényelnek, és könnyen hozzáadhatók szinte minden étkezéshez. A szív egészséges ételek fogyasztása segít megőrizni az artériák tisztaságát és a vér áramlását az egész testben, elősegítve a gyógyulást és segít abban, hogy egész évben fitt maradjon.

Kardiovaszkuláris testmozgás A testmozgás hiánya mindenkit veszélyeztet, függetlenül a mobilitás szintjétől.

Könnyen elhízáshoz vezethet azok számára, akik nem tudnak csak kijönni és "kocogni az extra kalóriákból". Még a kormány is fellép az elhízás ellen, olyan törvényekkel, amelyek segítik az embereket a táplálékbevitel szabályozásában, amely nem éppen barátságos a szív- és érrendszer egészségére nézve.

Bár úgy tűnhet, hogy a nemzet megfelel az étrendnek és az edzéstervnek, ahhoz kongresszusra van szükség, összpontosíthat arra, hogy jól illeszkedjen ezekhez a gyakorlatokhoz, amelyek mindenki számára elérhetők ülő vagy fekvő helyzetből: Végezzen mellkasprések sorozatát.

Nyújtson kifelé és vissza, egy másodpercig lélegezzen ki a nyíláson, és lélegezzen be, amikor két másodpercnél vörös szív egészségének hónapja húzódik.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Ismételje meg ezt szor. Adjon hozzá a székéhez vagy ágyához rögzített ellenállási sávokat, ha a gyakorlat túl könnyűnek tűnik, és javítsa az ellenállást vagy a készletek vagy ismétlések számát, miközben javul.

Vegyünk egy ideig az edzőterembe evezőgéppel vagy karos kerékpárral. Ezek a praktikus eszközök egyre gyakrabban fordulnak elő az ADA-kompatibilis helyeken, és remek lehetőséget nyújtanak arra, hogy a pulzusod felemelkedjen a szív- és érrendszeri erő és állóképesség növelése érdekében.

Gyorsan hajtson végre nyújtó és erőnövelő gyakorlatokat, a súly helyett a formára és a sebességre összpontosítva.

Tárcsázzon félig vagy kevesebbre, és nagyon figyeljen a helyes technika használatára. Ez edzi az izmaidat mind a kardió, mind az erő növelésére a jövőben.

Csakis mértékkel

Stressz kezelés Az a gondolat, hogy a diéta és a testmozgás minden, amire szükséged van a szív egészségéhez, kissé elavult. A modern tanulmányok közelebb állnak az elme, a test és a szellem együttes munkájának holisztikus meggyőződéséhez.

Így, tehát ideális eszközök a szív és az erek ellátására. Továbbá hozzájárulnak a szem és az agy aktivitásához, segítik a szellemi frissességet és a teljesítményt. Az Omegaat tartalmazó termékeknél nem a halolaj mennyisége a fontos, hanem mindig a biológiailag aktív Omega-3 telítetlen zsírsavak, az EPA és DHA mennyiségét érdemes figyelni, amelyeknek döntő szerepe van a termék minőségét illetően.

Elég könnyen kezelheti a testet, de amikor a stresszkezelésről van szó, könnyebb az elmét és a lelket szinkronban tartani az egészséges alvási szokások révén. Tanulja meg, hogy abbahagyja a szundítást a jobb alvás érdekében, és tudatosan törekedjen az éjszakai hálószoba zavaró tényezőinek csökkentésére.

Francia paradox

Ez nem azt jelenti, hogy a másik jelentős embert a kanapéra kell rúgnia, de tudja, mikor van ideje lekapcsolni a fényeket és a képernyőket, és csak pihenni a nap végén. Ha az emésztési zavar továbbra is fennáll, próbálja meg aludni emelt fővel, amíg ki nem tudja tudni a problémát. Ha lefekvés előtt nem kapja meg a szükséges pihenést, vizsgálja meg az alvásvizsgálatot, hogy megtudja, miért. Lehet, hogy nem olyan nyilvánvaló, mint gondolnád.

Mi növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázat?

Még akkor is, ha maximálisan gyógyul, vagy már régóta ott van, javíthatja általános egészségi állapotát olyan testmozgással és diétával, amely időt biztosít az elme és a szellem helyreállítására is a a hagyma jót tesz a szív egészségének alvás révén. Vörös szív egészségének hónapja mindig, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt radikálisan megváltoztatja étrendjét vagy életmódját, és tegye meg azt, ami a legjobban megfelel a személyes egészség és fitnesz területén.

• Szív Világnapja: a megelőzés fél egészség | kszi.hu
• Twitter Pinterest Ezernyi szempontot figyelembe lehet venni az étrend összeállításakor, a következőket mindenesetre érdemes megfontolni a szív és érrendszer érdekében!
• Magas vérnyomás és krónikus hasnyálmirigy-gyulladás
• Magas vérnyomás légszomj hogyan kell kezelni
• Így kellene étkezni az egészséges szív és érrendszer érdekében

Bradley Robbins.