Szív egészségügyi táplálkozási kvíz méh. A zöldborsó 5 legfontosabb egészségügyi hatása
A zöldborsó 5 legfontosabb egészségügyi hatása Malina Adrienn Rendkívül tápláló, megfelelő mennyiségű rostot és antioxidánst tartalmaz.
A zöldborsó 5 legfontosabb egészségügyi hatása
Ezenkívül kutatások igazolták, hogy segíthet egyes krónikus betegségek, például a szívbetegség és a rák elleni védekezésben. A zöldborsó több száz éve az emberi táplálkozás részét képezi, így a világ minden táján fogyasztják. A hüvelyesek családjába tartozik, mint a lencsea csicseriborsó, a bab vagy a földimogyoró.
- Magas vérnyomás kezelése nyomástérben
- Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei • Dietless
- Magas vérnyomás és arginin
Szigorúan véve nem is lehetne zöldségnek neveznide mégis így tekintünk rá. Mivel a zöldborsó sok összetett szénhidrátot tartalmaz, melyet keményítőnek neveznek, a burgonyával, a kukoricával és a tökökkel együtt keményítőtartalmú zöldségnek van titulálva. A zöldborsó javíthatja a vércukorszint szabályozásátForrás: rf.
A legfontosabb egészségügyi hatásait pedig érdemes szem előtt tartani. A kalóriák körülbelül 70 százaléka szénhidrátokból származik, a többit pedig fehérje és kis mennyiségű zsír biztosítja. Ezenkívül a borsó szinte minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amellett, hogy jelentős mennyiségű rost van benne.
- Szívritmuszavar ellen vitamin
- Életmód tippek az infarktus megelőzéséért
- Magas vérnyomás 30 év
Hasznos vegán vasforrás is, amely a vörösvértestek előállításához és az oxigén szállításához szükséges a szervezetben. Javíthatja a vércukorszint szabályozását Mivel a zöldborsó rostban és fehérjében gazdag, így jótékony hatással lehet a tachycardia és hipertónia támadása szabályozására is.
Ennek az az oka, hogy a rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, ami a vércukorszint lassabb, stabilabb emelkedését segíti elő a kiugrással szemben. Egyes tanulmányok szerint a fehérjében gazdag ételek fogyasztása hasznos lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyének vércukorszintjének stabilizálásában. Ráadásul alacsony a glikémiás indexe GI is.
A zöldborsó gazdag fehérjeforrásForrás: rf. Támogathatja az emésztést A rostban gazdag tulajdonsága támogatja az emésztést és táplálja a jótékony bélmikrobákat, amelyek kulcsszerepet játszanak egészségünkben.
A rosttartalom nagy része oldható, ami enyhítheti a székrekedést. A több rost fogyasztása számos betegség, köztük az elhízás, a szívbetegség és a rák kockázatának csökkenésével járhat.
Segítheti a szív egészséges működését A borsó szívbarát ásványi anyagokat tartalmaz, köztük magnéziumot, káliumot és kalciumot, valamint gazdag antioxidáns tápanyagokban, például C-vitaminban, valamint karotinoidokban és flavonolokban is, amelyek védik a szívet és támogatják a szív- és érrendszeri működést.
Mit kell tudnunk a koleszterinről?
A magas koleszterinszint az Egészségügyi Világszervezet WHO adatai alapján évente 2,6 millió ember haláláért felelős, fontos tehát tisztában lennünk azzal, hogy mi eredményezhet. Rákvédő hatása is lehet A hüvelyesek, mint például a borsó rendszeres beiktatása az étrendbe csökkentheti a rák kockázatát magas antioxidáns szintje miatt.
Táplálékunk legyen orvosságunk Az vagy, amit megeszel! Európában a szív- és érrendszeri betegségek egyharmadának kialakulása a helytelen táplálkozással van összefüggésben, amiből arra lehet következtetni, hogy ugyanilyen arányban megelőzhető lenne előfordulásuk, ha egészségesen étkeznénk. Már Hippokratész, az orvostudomány atyja is felismerte a táplálkozás és az egészség közötti összefüggéseket. Ám hiába mondta meg az ókori bölcs, hogy azzá válunk, amit megeszünk, mai rohanó világunkban egyre kevésbé jut időnk arra, hogy tudatosan odafigyeljünk az étkezésünkre. Zsírfogyasztás OK, telített zsírok túlzott fogyasztása nem OK Gondolhatnánk, a képlet egyszerű: kerüljük a zsírokat.
A borsó szaponinoknak nevezett természetes vegyületeket is tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segíthetnek védekezni a rák bizonyos változatai ellen.
A jótékony hatások mellett ugyanakkor arra is fel kell hívni a figyelmet, hogy a hüvelyesek gyakori allergénként szerepelnek, ez alól a borsó sem kivétel.
Akinek hüvelyesre diagnosztizált ételallergiája van, szív egészségügyi táplálkozási kvíz méh figyeljen borsófogyasztáskor, hogy nem tapasztal-e magán tüneteket, és mindenekelőtt útmutatásért forduljon háziorvosához, vagy kérje ki egy dietetikus tanácsát. Kapcsolódó cikkek.
