5 egészséges étel elősegíti a szív egészségét. Az 5 legjobb szívbarát étel - Ezeket nyugodtan eheted | Femcafe
Létrehozva: Áfonya Egyik hatóanyaga, a proantocianidin nemcsak az áfonya szép színéért felel, hanem segít az ártalmas szabad gyökök elleni harcban is.
Chia mag Apró, de igen hatásos egészségőr: 28 grammnyi chia magban mg szívbarát Omegazsírsav található. Lenmag A chia mag után még egy apró, de annál hatékonyabb egészségőr: a lenmag rosttartalma igen magas. Ez omegazsírsavtartalmáról is elmondható, ugyanis 28 grammban mg omega-3 zsírsav található.
Leveles zöldségek Egy tanulmány szerint a zöld leveles zöldségek, például a káposzta, a fejes saláta, a petrezselyem és a spenót is segít csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, illetve ha már kialakult a betegség, a szinten tartásban is hasznos segítők.
Gránátalma Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően hozzájárul egészségünk és szívünk védelméhez, és védi az artériák falát a káros anyagok lerakódásától.
Retek A retek színéért is felelős antocianin nevű vegyület gyulladáscsökkentő, érlazító és koleszterinszint-szabályozó tulajdonságokkal is rendelkezik. Vöröskáposzta-mikrozöldek A vöröskáposzta mikrozöldjei egy kutatás szerint csökkentik a szervezetben a gyulladás fontos tényezőiként is számon tartott citokinek számát. Rozmaring Fűszerezzünk gyakrabban rozmaringgal, mert egy tanulmány szerint gyulladáscsökkentő hatása révén hatékonyan hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez.
Zab Koleszterincsökkentő hatásának köszönhetően segíthet csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának veszélyét. Vörös és lila szőlő Ezekben a gyümölcsökben gyulladás- és vércukorcsökkentő rezveratrol található, amely összességében az egész kardiovaszkuláris rendszerre jó hatással van.
