Szívegészségügyi tippek férfiaknak. A szívet károsító élelmiszerek

Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal
  • A dohányzás, a mozgásszegény életmód, az egészségtelen étkezés és a helytelen pihenés a szív legnagyobb ellensége.
  • Dukan diéta - Egészségtükökszi.hu
  • Szívegészségügy: Melyik élelmiszerek előnyösek és kárt okoznak - Diagnosztizálása

Szívegészségügyi tippek férfiaknak arra is odafigyelni, hogy kellő mértékkel tankoljunk fel a különböző vitaminokból. Alábbi cikkünkben a B6-vitamin fontosságát és az azt tartalmazó ételeket mutatjuk be. A B6-vitamin, más néven piridoxin, fontos szerepet játszik általános egészségünk megőrzésében, beleértve a fehérje- szénhidrát- és zsíranyagcserét.

szívegészségügyi tippek férfiaknak

A kutatások kimutatták, hogy szerepet játszik a szív egészségében, a kognitív működésben, serkenti a vércukortermelést, valamint a PMS és a menstruáció tüneteit is csökkenti.

A 19 és 50 év közötti férfiak és nők számára ajánlott B6-vitamin napi 1,3 a magas vérnyomás megelőzésének okai, míg a várandós és szoptató nőknek valamivel többre, 1, mg-ra van szükségük — mondta el Wendy Bazilian, dietikus a Byrdie-nek.

Bár néhányunknak szüksége lehet B6-vitamin-kiegészítők szedésére, a legtöbb embernek elegendő az élelmiszerekben megtalálható mennyiség.

szívegészségügyi tippek férfiaknak

De melyek ezek az ételek? Pulyka Már egy adag 5,5 gramm pulyka tartalmazza a napi B6-szükséglet közel felét, valamint cinket és szelén is található benne. Egy dekányi adag lazacban körülbelül 6 mg, azaz a B6-vitamin napi mennyiségének 35 százaléka van.

szívegészségügyi tippek férfiaknak

Természetesen a lazacban számos egészségügyi előnye van, beleértve az omega-3 zsírsavakat, a fehérjét, a D-vitamint, a káliumot és a szelént. Michalczyk azt javasolja, hogy hetente kétszer fogyasszunk lazacot.

A gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek bizonyítottan kedvező hatást gyakorolnak a szív egészségére, míg a telített zsírok és a magas sótartalmú élelmiszerek a szívbetegségek fokozott kockázatával járnak.

Csicseriborsó Vegetáriánusoknak kifejezetten ajánlott a csicseriborsó, mivel kiváló B6-vitaminforrás, ráadásul sokféleképpen fogyaszthatjuk, például levesekhez, salátákhoz vagy hummuszt is készíthetünk belőle, de jó opció lehet a csicseriborsó tészta, mely ráadásul több fehérjét és rostot tartalmaz, mint a hagyományos tészta. Avokádó Az avokádó egy másik nagyszerű növényi eredetű B6-forrás, 14 deka avokádó a napi ajánlott B6-mennyiség 20 százalékát tartalmazza.

A gyakori Fáradékonyság okai + 7 megoldás

Emellett egészséges zsírokat, rostokat valamint sok más vitamint és ásványi anyagot, például E-vitamint, C-vitamint és káliumot is tartalmaz — mondja Michalczy. Sárgarépa Számos tápanyag kiváló forrása, beleértve az A-vitamint és a B6-vitamint.

szívegészségügyi tippek férfiaknak

Tonhal Már egy dekás adag 0,9 mg B6-vitamint biztosít, amely a szükséges napi bevitel több mint 50 százaléka. A tonhal emellett jó fehérjeforrás, azonban Bazilian óva int minket attól, szívegészségügyi tippek férfiaknak túlzásba vigyük a tonhalfogyasztást, mivel meglehetősen magas a higanytartalma.

Dukan diéta Dukan diéta Nem hallott még a Dukan diétáról?

Szívegészségügyi tippek férfiaknak Már egy közepes banán elfogyasztásával körülbelül 0,4 mg-ot, azaz a B6 napi értékének át bevittük szervezetünkbe, ráadásul a banán kiváló káliumforrás is. Túró A túró jó B6-vitaminforrás, napi értékének körülbelül 12 százalékát tartalmazza egy adag 3 dkgvalamint jó fehérjeforrás.

szívegészségügyi tippek férfiaknak

Krumpli Tápanyagdús, meglehetősen olcsó, fokozza a zsírégetést és segíti a jóllakottság érzését is, ráadásul sokféleképpen fogyasztható. Darált marhahús Fehérjét, vasat és egyéb tápanyagokat biztosít, beleértve a B6-vitamint, melyből egy adag dkg körülbelül 0,3 mg-ot, vagyis az ajánlott napi érték 18 százalékot tartalmaz.

  • Szívegészségügyi központ - Keresse meg a szív állapotára vonatkozó információkat és a legújabb egészségügyi híreket - Szív Egészség - Szív kimenet: Mit mond az Ön egészségéről A szív kimenetét úgy határozzuk meg, mint a szív szivattyúinak vérét.
  • 10 táplálékhiány 40 év feletti férfinak ellenőriznie kell - Az Egészséges Táplálkozás
  • One moment, please

Érdekescikkek